Semestern ses ofta som en tid för avkoppling och återhämtning - men små barn får inte alltid det memot.

Nya omgivningar, överbelastning av sinnen och förändringar i de dagliga rutinerna kan lätt leda till känslomässiga sammanbrott.

Även om vredesutbrott kan vara otroligt frustrerande - särskilt när du försöker varva ner - är de en normal del av barns utveckling. Att förstå vad som utlöser dessa utbrott och veta hur man reagerar lugnt och effektivt kan göra hela skillnaden.

Här är några praktiska tips som hjälper dig att förutse, hantera och minimera vredesutbrott så att semestern kan fortsätta att vara trevlig för hela familjen.

Försök att hålla dig till normala rutiner

"Så mycket av våra tidiga år och familjelivet är uppbyggt kring rutiner, och det ger en känsla av komfort och förutsägbarhet", säger Clare Shaw, musikspecialist för tidiga år och grundare av Mini Mozart. "Därför kan det vara riktigt omtumlande för små barn när dessa saker slås ur spel."

Så även om du inte kan kontrollera allt på semestern, försök att behålla några av deras vanliga rutiner.

"Försök att hålla fast vid den normala rutinen med bok, bad och säng", rekommenderar Shaw. "Att bygga in musikaliska rutiner i detta, som en sång vid badet eller en sång på kvällen, kan också hjälpa eftersom de är bekanta."

Credits: PA;

Håll dig lugn och sansad

"Håll dig lugn, för om du är känslomässigt dysreglerad kommer ditt barn att vara dysreglerat", säger integrativ psykoterapeut Deborah Keenan, senior ackrediterad medlem av British Association for Counselling and Psychotherapy (BACP). "Barn är mycket lyhörda för sina föräldrars känslomässiga tillstånd, så ju lugnare du är, desto mer kommer de att uppfatta det."

Prova musikalisk andning

"Om ett vredesutbrott känns nära förestående kan du försöka lugna ner situationen med musikalisk andning", säger Shaw. "Uppmuntra barnet att andas in på fyra och sedan ut på fyra i takt med låtens rytm - det är lite som boxandning i yoga. Det är mycket lugnande eftersom det hjälper till att naturligt sakta ner andningen och hjälper till att skifta kroppen ur kamp- eller flyktläge."

Gå ner på deras nivå

"När jag träffar yngre barn går jag ner på deras nivå", säger Keenan. "Allt handlar om ögonkontakt. Om du går ner på deras nivå, skapar ögonkontakt och visar en lugn och medkännande attityd. kommer det förhoppningsvis att leda till ett mer positivt resultat och hjälpa dem att lugna ner sig."

Vänd din spänning till något glädjefyllt

"Om du känner dig frustrerad kan du sätta på lite musik och dansa eller vicka på fingrarna, eftersom det kan hjälpa dig att släppa lite av din egen spänning", föreslår Shaw. "Det här kan också vara en bra distraktion för småbarn. De är vanligtvis inte särskilt upprörda över någonting under ett raseriutbrott, det är bara en känsla som de inte kan uttrycka. Så försök att överföra en del av den energin och känslan till något glädjefyllt."

Var förberedd

"När det finns otillfredsställda behov, som hunger och trötthet, kommer små barn att bli dysreglerade", säger Keenan. "Så förberedelse är nyckeln, se till att du har gott om snacks och drycker för långa resor."

Håll dem sysselsatta

"Om det blir en försening på till exempel en restaurang, ta med leksaker som de kan leka med och gör det så roligt som möjligt", rekommenderar Keenan.

Skapa en spellista inför semestern

"Låt dem välja några av sina favoritlåtar till en semesterspellista", föreslår Shaw. "Om ni till exempel ska åka till Grekland kan ni hitta en grekisk låt som ger dem en uppfattning om musiken och kulturen i det land ni besöker."

"Om du sedan ser att ett raseriutbrott är på väg kan du fråga om vi ska ta fram musiken. Jag tror att många av småbarnsvredesutbrotten handlar om inflytande och om att de känner att de tappat kontrollen, och om en spellista är något som de har haft inflytande över kan den definitivt hjälpa dem att återfå en viss känsla av kontroll."

Prova föräldratekniken "tap in, tap out

"Det finns något som heter tap in, tap out som du kan göra tillsammans med en annan förälder", säger Keenan. "Om du känner att du börjar bli dysreglerad med barnet kan du kanske be din partner att gå in så att du får lite utrymme att lugna ner dig."

Prata lugnt med barnet efter raseriutbrottet

"När utbrottet är över kan du säga: "Jag förstår att du var lite upprörd, när du är redo ska vi bara prata lite"", råder Keenan. "Självklart ska det vara åldersanpassat, men du kan säga att vi ska ta ett litet snack om vad vi kan göra om du känner så nästa gång."

Credits: PA;

Utsätt dem för olika situationer

"Ge dem droppvis nya upplevelser för att hjälpa dem att bli okänsliga och vänja dem vid okända miljöer", säger Keenan. "Gör dem försiktigt medvetna om nya miljöer snarare än att kasta ut dem på djupt vatten."

Bekräfta deras känslor

"Det är väldigt viktigt att bekräfta deras känslor och prata om hur de mår", säger Shaw. "Det fungerar inte att bara trycka ner känslorna, och en av de mest värdefulla sakerna man kan göra för ett barn är faktiskt att sätta namn på känslorna. Prata igenom tankeprocessen och visa på ett sunt beteende för de små genom att sätta namn på dina egna känslor."