Lorsque le soleil est de sortie et que vous portez des sandales, vos pieds sont soudainement exposés, mettant en évidence la routine de soins des pieds peut-être inexistante que vous avez oubliée de faire pendant tout l'hiver.

De l'augmentation de la transpiration et de l'exposition au soleil au risque accru d'infections fongiques, un peu plus de soin pendant les mois les plus chauds peut s'avérer très utile.

Des podologues et des prothésistes ongulaires nous ont donc expliqué ce que vous devriez faire pour garder vos pieds en bonne santé cet été.

Pourquoi les soins des pieds sont plus importants à la chaleur

Tout au long de l'été, nos pieds nous accompagnent lors de longues promenades, de journées à la plage et de projets impromptus. Toute cette activité supplémentaire, combinée à des chaussures ouvertes et à l'exposition aux éléments, peut les rendre vulnérables.

"Prendre soin de ses pieds est aussi important que de prendre soin de son visage ou de ses mains", explique Molly Chilvers, podologue pour Footmender All in One. "Nous sommes sur nos pieds toute la journée, c'est donc l'une des parties les plus utilisées de notre corps, et pourtant c'est souvent l'une des plus négligées".

Les risques pour la santé des pieds sont globalement plus élevés en été. "Les pieds chauds ont tendance à transpirer et à gonfler davantage, en particulier pendant le sport, ce qui peut augmenter le risque de frottement et d'ampoules", explique Matthew Collison, podologue à Pure Sports Medicine.

"Les coups de soleil constituent un risque réel pour les pieds, car on oublie souvent d'appliquer de la crème solaire sur les pieds. Cela peut être douloureux et augmente considérablement le risque de cancer de la peau".

Comment garder les ongles d'orteils en bon état

Avec les beaux jours, les orteils sont souvent mis en valeur, et il est donc essentiel de garder ses ongles de pied en forme. Pour Mme Chilvers, une hygiène de base des ongles est très utile : "Veillez à ce que vos ongles soient coupés régulièrement et correctement. N'oubliez pas de laisser un petit bord blanc libre et assurez-vous que les outils que vous utilisez sont propres et ne sont pas partagés avec d'autres personnes.

Une coupe trop courte des ongles de pied peut entraîner des ongles incarnés ou des infections, et le partage des outils peut favoriser la propagation des bactéries.

Il est également essentiel d'intégrer l'hydratation dans votre routine de soins des ongles. "Pour les ongles cassants ou décolorés, l'hydratation et la protection sont essentielles", explique Angie Campbell, technicienne en chef de Paint Nails London.

"Hydratez les ongles et la peau environnante avec une bonne huile pour cuticules - les huiles à base de jojoba ou de vitamine E sont idéales.

Crédits : PA ;

Ce que les tongs font réellement à vos pieds

L'une des pièces les plus portées de notre garde-robe tout au long de l'été est l'humble tong, mais jusqu'à quel point l'usure est-elle trop importante ?

"Les tongs ne sont pas foncièrement mauvaises", affirme M. Campbell. "Mais elles ne sont certainement pas conçues pour de longues promenades ou pour être portées tous les jours. Si vous devez les porter, optez pour des versions avec une semelle profilée et des lanières plus épaisses.

Chilvers souligne que "beaucoup de nos chaussures d'été préférées n'ont que peu ou pas de soutien", ce qui peut entraîner des problèmes tels que des talons fendus et une fatigue des pieds.

"Les orteils doivent travailler pour maintenir la tong, ce qui peut entraîner une fatigue plus rapide des muscles et des tendons du pied", explique Collison.

Pour un meilleur soutien, il recommande plutôt des sandales à lanières réglables.

Comment lutter contre les mycoses du pied

Les conditions chaudes et humides de l'été constituent un terrain idéal pour les infections fongiques telles que le pied d'athlète et la mycose des ongles d'orteil. Heureusement, quelques habitudes simples permettent de tenir ces infections à distance.

"L'hygiène personnelle est le meilleur moyen de prévenir les infections fongiques", explique Mme Chilvers. "Lavez-vous les pieds à l'eau chaude savonneuse et veillez à toujours nettoyer et sécher correctement vos pieds, en particulier entre les orteils.

Des vérifications quotidiennes après avoir porté des chaussures ou des chaussettes pendant une période prolongée peuvent aider à prévenir les infections. "La meilleure façon de prévenir les infections fongiques est sans doute de prendre l'habitude d'examiner ses pieds tous les jours et d'adopter une bonne hygiène des pieds", déclare M. Collison. "Changez de chaussures et utilisez des séchoirs à chaussures pour vous assurer qu'elles ne restent pas humides.

Il est également essentiel de faire preuve d'une grande prudence dans les lieux publics. "Ne marchez jamais pieds nus dans les douches ou les vestiaires publics", dit Campbell. "Une paire de sandales imperméables peut vous sauver d'un méchant cas de pied d'athlète !

A quoi devrait ressembler votre routine quotidienne de soins des pieds ?

Une routine régulière et bien pensée est votre meilleure défense contre les maux de pieds de l'été.

"Examinez vos pieds deux fois par semaine. Si vous souffrez de diabète, faites-le tous les jours", conseille Mme Chilvers.

Votre routine de soins des pieds doit comprendre le lavage, l'exfoliation et l'hydratation grâce à des bains de pieds, des limes et des crèmes pour les pieds.

"Le matin, nettoyez soigneusement vos pieds et appliquez une crème pour les pieds légère et non grasse", explique Campbell.

"Le soir, une ou deux fois par semaine, trempez vos pieds dans de l'eau chaude additionnée de sels d'Epsom, puis exfoliez délicatement les zones sèches à l'aide d'une pierre ponce. Appliquer un baume pour les pieds plus épais ou une crème réparatrice pour les talons pendant la nuit."

Pour éviter les dépôts importants, l'application d'un exfoliant chimique sur les talons ou les zones sèches de vos pieds deux fois par semaine permet également d'éviter les peaux dures et les callosités.