Wenn die Sonne scheint und Sie Ihre Sandalen anziehen, sind Ihre Füße plötzlich zu sehen und die vielleicht nicht vorhandene Fußpflege, die Sie den ganzen Winter über vergessen haben, kommt zum Vorschein.

Von erhöhter Schweiß- und Sonneneinwirkung bis hin zu einem erhöhten Risiko von Pilzinfektionen - ein wenig zusätzliche Pflege in den wärmeren Monaten ist sehr hilfreich.

Wir haben uns bei Podologen und Nageltechnikern erkundigt, was Sie wirklich tun sollten, um Ihre Füße in diesem Sommer in Schuss zu halten.

Warum Fußpflege bei Hitze besonders wichtig ist

Den ganzen Sommer über tragen unsere Füße uns durch lange Spaziergänge, Strandtage und spontane Pläne. All diese zusätzlichen Aktivitäten, kombiniert mit offenem Schuhwerk und der Witterung ausgesetzt, können sie anfällig machen.

"Die Pflege der Füße ist genauso wichtig wie die Pflege des Gesichts oder der Hände", erklärt die hauseigene Podologin Molly Chilvers für Footmender All in One. "Wir sind den ganzen Tag auf den Füßen, sie gehören also zu den am meisten beanspruchten Teilen unseres Körpers, werden aber oft am meisten vernachlässigt.

Im Sommer besteht insgesamt ein erhöhtes Risiko für die Gesundheit der Füße. "Heißere Füße neigen dazu, zu schwitzen und anzuschwellen, insbesondere beim Sport, was das Risiko von Reibung und Blasenbildung erhöhen kann", sagt Matthew Collison, Podologe bei Pure Sports Medicine.

"Sonnenbrand ist ein echtes Risiko für die Füße, denn oft wird vergessen, Sonnenschutzmittel auf die Füße aufzutragen. Das kann schmerzhaft sein und erhöht das Risiko von Hautkrebs erheblich".

Wie man die Zehennägel in Schach hält

Das wärmere Wetter bedeutet, dass die Zehen oft zur Schau gestellt werden, daher ist es wichtig, die Zehennägel in Form zu halten. Für Chilvers ist eine einfache Nagelhygiene von großer Bedeutung: "Achten Sie darauf, dass Ihre Nägel regelmäßig und gut geschnitten werden. Achten Sie darauf, dass ein kleiner weißer Rand frei bleibt, und stellen Sie sicher, dass die von Ihnen verwendeten Werkzeuge sauber sind und nicht mit anderen geteilt werden."

Wenn Sie Ihre Zehennägel zu kurz schneiden, kann dies zu eingewachsenen Nägeln oder Infektionen führen, und das gemeinsame Benutzen von Werkzeugen kann weitere Bakterien verbreiten.

Auch die Einbindung von Feuchtigkeit in Ihre Nagelpflege ist ein Muss. "Bei brüchigen oder verfärbten Zehennägeln sind Feuchtigkeit und Schutz das A und O", sagt die leitende Nageltechnikerin bei Paint Nails London, Angie Campbell.

"Befeuchten Sie die Nägel und die umliegende Haut mit einem guten Nagelhautöl - Öle auf Jojoba- oder Vitamin-E-Basis sind großartig.

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Was Flip-Flops Ihren Füßen wirklich antun

Eines der am häufigsten getragenen Kleidungsstücke im Sommer ist der schlichte Flip-Flop, aber wie viel Verschleiß ist zu viel?

"Flip-Flops sind nicht per se schlecht", sagt Campbell. "Aber sie sind definitiv nicht für lange Spaziergänge oder das tägliche Tragen geeignet. Wenn Sie sie unbedingt tragen müssen, sollten Sie sich für Modelle mit einer profilierten Sohle und dickeren Riemen entscheiden.

Chilvers weist darauf hin, dass "viele unserer bevorzugten Sommerschuhe wenig oder gar keinen Halt bieten", was zu Problemen wie rissigen Fersen und Fußermüdung führen kann.

"Die Zehen müssen sich anstrengen, um den Flip-Flop aufrechtzuerhalten, was zu einer schnelleren Ermüdung der Muskeln und Sehnen in unseren Füßen führen kann", erklärt Collison.

Für einen besseren Halt empfiehlt er stattdessen Sandalen mit verstellbaren Riemen.

Wie man Fußpilz bekämpft

Die feuchtwarme Witterung des Sommers ist der perfekte Nährboden für Pilzinfektionen wie Fuß- und Zehennagelpilz. Zum Glück kann man diese mit ein paar einfachen Gewohnheiten in Schach halten.

"Persönliche Hygiene ist der beste Weg, um Pilzinfektionen vorzubeugen", sagt Chilvers. "Waschen Sie Ihre Füße mit warmem Seifenwasser und achten Sie darauf, dass Sie Ihre Füße immer gut reinigen und abtrocknen, vor allem zwischen den Zehen."

Tägliche Kontrollen nach längerem Tragen von Schuhen oder Socken können helfen, Infektionen vorzubeugen. "Wenn Sie sich angewöhnen, Ihre Füße täglich zu kontrollieren und eine gute Fußhygiene zu betreiben, können Sie Pilzinfektionen wahrscheinlich am besten vorbeugen", sagt Collison. "Wechseln Sie Ihre Schuhe und benutzen Sie Schuhtrockner, damit sie nicht feucht bleiben."

Besondere Vorsicht ist auch in öffentlichen Räumen geboten. "Gehen Sie niemals barfuß in öffentlichen Duschen oder Umkleideräumen", sagt Campbell. "Ein Paar wasserdichte Sandalen kann Sie vor einem bösen Fußpilz bewahren!"

Wie Ihre tägliche Fußpflegeroutine aussehen sollte

Eine regelmäßige, gut durchdachte Routine ist der beste Schutz vor sommerlichen Fußproblemen.

"Sehen Sie sich Ihre Füße ein paar Mal pro Woche an. Wenn Sie Diabetes haben, sollten Sie dies jeden Tag tun", sagt Chilvers.

Ihre Fußpflegeroutine sollte aus Waschen, Peeling und Feuchtigkeitspflege durch Fußbäder, Feilen und Fußcremes bestehen.

"Morgens sollten Sie Ihre Füße gründlich reinigen und eine leichte, nicht fettende Fußcreme auftragen", sagt Campbell.

"Abends sollten Sie die Füße ein- bis zweimal pro Woche in warmem Wasser mit Bittersalz einweichen und dann trockene Stellen mit einem Bimsstein sanft abschleifen. Tragen Sie über Nacht einen dickeren Fußbalsam oder eine Fersenpflegecreme auf.

Um der starken Verkrustung Herr zu werden, hilft es auch, mehrmals pro Woche ein chemisches Peeling über die Fersen oder die trockenen Stellen der Füße zu streichen, um harte Haut und Schwielen in Schach zu halten.