Hur du tar hand om din hud i solen över 60 år

För personer över 60 år handlar solskydd om mer än att bara undvika solbränna - det handlar om att skydda din hälsa, upprätthålla komfort och känna dig trygg i din hud.

Här är några expertstödda praktiska tips som är skräddarsydda för mogen hud, så att du kan njuta av solskenet på ett säkert sätt och stråla med självförtroende hela säsongen.

Använd solskyddsmedel med brett spektrum

"Det är viktigt att seniorer använder en solkräm med brett spektrum och en solskyddsfaktor på minst 30", säger Dr Naveed Asif, allmänläkare på The London General Practice."Den här typen av solskydd skyddar mot både UVA-strålar, som kan göra huden äldre, och UVB-strålar, som orsakar solbränna och ökar risken för hudcancer.

"Leta efter produkter som är märkta "vattenresistenta" för att säkerställa skydd under aktiviteter som simning eller svettning."

Kom också ihåg att återapplicera varannan timme och omedelbart efter simning eller kraftig svettning, tillägger han.

Håll utkik efter tecken på solskador

Genom att rutinmässigt kontrollera huden, särskilt efter långvarig solexponering, kan du upptäcka eventuella förändringar i ett tidigt skede.

"När vi åldras kan vår hud visa mer synliga tecken på solskador", säger Asif. "Vanliga tecken är solfläckar, som är platta bruna eller svarta fläckar som uppträder på områden som ofta utsätts för sol, t.ex. ansikte, händer och armar."

Undvik starka ingredienser

"För dem med åldrande eller ömtålig hud är det klokt att hålla sig borta från solskyddsmedel som innehåller alkohol, dofter eller konserveringsmedel som parabener, eftersom dessa kan irritera känslig hud", säger Asif. Välj i stället mineralbaserade solskyddsmedel med aktiva ingredienser som zinkoxid eller titandioxid.

"Dessa solskydd ger inte bara ett effektivt skydd utan är också mindre benägna att orsaka irritation. Märken som EltaMD och Blue Lizard är kända för sina skonsamma formuleringar."

Gör det till en daglig vana att smörja in dig med solskyddsmedel

Solskyddsmedel bör vara en del av din dagliga rutin oavsett väder.

"UV-strålar kan tränga igenom moln, så använd solskyddsmedel även under mulna dagar", förklarar Asif. "Gör det till en vana att smörja in dig 15-30 minuter innan du går ut och kom ihåg att smörja in dig igen varannan timme.

"Detta är särskilt viktigt om du tillbringar tid utomhus eller ägnar dig åt vattenaktiviteter."

Var försiktig med mediciner

"Vissa läkemedel kan göra huden mer känslig för solljus, vilket ökar risken för solbränna", säger Asif. "Till exempel kan vissa antibiotika, diuretika och till och med vissa receptfria läkemedel öka känsligheten.

"Om du tar mediciner ska du fråga din läkare eller apotekspersonal om de kan påverka din solkänslighet."

Använd ett läppbalsam med SPF

"Välj ett läppbalsam som innehåller SPF 15 eller högre för att skydda läpparna mot skadliga UV-strålar", rekommenderar Asif. "Leta efter produkter som innehåller återfuktande ingredienser som sheasmör eller kokosolja, som kan hjälpa till att förhindra sprickbildning."

Var uppmärksam på tyger

"För att minimera risken för solbränna genom kläderna bör du välja plagg med tätare väv, mörkare färger och överväga UPF-klassade alternativ för bästa skydd", rekommenderar Dr Karishma Hemmady, konsultdermatolog vid Stratum Clinics. "Löst vävda tyger gör att fler UV-strålar kan tränga igenom till huden."

Bär en hatt med brett brätte

"Bär hattar med breda brätten som ger skugga åt ansiktet, halsen och öronen", rekommenderar Hemmady. "Hattar som är tillverkade av tätt vävda tyger eller som har UPF-klassificering ger bättre skydd."

Köp solglasögon med UVA- och UVB-skydd

"Skydda dina ögon med solglasögon som blockerar 100 % av UVA- och UVB-strålarna", säger Hemmady.

Håll dig i skuggan under rusningstid

"När det är möjligt ska du vistas i skuggiga områden, särskilt under de timmar då solen är som starkast (kl. 10-16)", säger Hemmady.

Håll dig hydrerad

"Att dricka mycket vatten hjälper till att hålla huden återfuktad och kan förbättra dess motståndskraft mot solskador", säger Asif. "Sikta på att dricka minst åtta glas vatten dagligen och överväg att inkludera vätskedrivande livsmedel som gurka, apelsin och vattenmelon i din kost."

Använd en mild fuktkräm efter en dag i solen

Efter en dag i solen kan din hud kännas torr och irriterad.

"För att lugna och återfukta huden kan du använda en mild fuktkräm som innehåller ingredienser som aloe vera eller hyaluronsyra", rekommenderar Asif. "Dessa ingredienser återfuktar huden och stödjer den naturliga läkningsprocessen.

"Produkter som CeraVe eller Aveeno kan vara utmärkta val för vård efter solen, eftersom de innehåller vårdande ingredienser som är bra för åldrande hud."

Gå på regelbundna hudkontroller

"Årliga hudkontroller hos dermatologisk vårdpersonal är avgörande för seniorer, särskilt om de har en historia av hudproblem eller hudcancer i släkten", säger Asif. "Dessa yrkesverksamma kan upptäcka potentiella problem som kanske inte är synliga för ett otränat öga."