Quando esce il sole e si indossano i sandali, i piedi sono improvvisamente in mostra, mettendo in evidenza la routine di cura dei piedi forse inesistente che avete dimenticato di fare per tutto l'inverno.

Dalla maggiore esposizione al sudore e al sole al rischio più elevato di infezioni fungine, un po' di cura in più durante i mesi più caldi fa molto bene.

Sentiamo quindi quali sono i consigli di podologi e onicotecnici per tenere sotto controllo i piedi quest'estate.

Perché la cura dei piedi è più importante con il caldo

Durante l'estate, i nostri piedi ci accompagnano in lunghe passeggiate, giornate in spiaggia e progetti improvvisati. Tutta questa attività extra, unita alle calzature aperte e all'esposizione agli elementi, può renderli vulnerabili.

"Prendersi cura dei piedi è importante quanto prendersi cura del viso o delle mani", spiega la podologa interna Molly Chilvers per Footmender All in One. "Stiamo in piedi tutto il giorno, quindi sono una delle parti più utilizzate del nostro corpo, eppure sono spesso una delle più trascurate".

In estate c'è un rischio maggiore per la salute dei piedi. "I piedi più caldi tendono a sudare e a gonfiarsi di più, soprattutto durante lo sport, il che può aumentare il rischio di sfregamenti e vesciche", afferma Matthew Collison, podologo di Pure Sports Medicine.

"Le scottature solari sono un rischio reale per i piedi, poiché spesso le persone dimenticano di applicare la protezione solare ai piedi. Questo può essere doloroso e aumenta notevolmente il rischio di tumori della pelle".

Come tenere sotto controllo le unghie dei piedi

Il clima più caldo significa che le dita dei piedi sono spesso in mostra, quindi mantenere le unghie in forma è fondamentale. Per Chilvers, l'igiene di base delle unghie è molto importante: "Assicuratevi che le vostre unghie siano tagliate regolarmente e bene. Ricordate di lasciare un piccolo bordo bianco libero e assicuratevi che gli strumenti che utilizzate siano puliti e non condivisi con altri".

Tagliare le unghie dei piedi troppo corte può portare a unghie incarnite o infezioni, e condividere gli strumenti può diffondere ulteriori batteri.

Anche l'idratazione è un must della vostra routine ungueale. "Per unghie fragili o scolorite, l'idratazione e la protezione sono fondamentali", afferma Angie Campbell, onicotecnica capo di Paint Nails London.

"Idratate le unghie e la pelle circostante con un buon olio per cuticole, ottimo quello a base di jojoba o vitamina E".

Crediti: PA;

Cosa fanno le infradito ai vostri piedi

Uno dei pezzi più indossati del nostro guardaroba durante l'estate è l'umile infradito, ma quanto è eccessiva l'usura?

"Le infradito non sono intrinsecamente malvagie", dice Campbell. "Ma di sicuro non sono progettate per lunghe passeggiate o per essere indossate tutti i giorni. Se proprio dovete indossarle, scegliete versioni con suola sagomata e cinturini più spessi".

Chilvers sottolinea che "molte delle nostre calzature estive hanno un sostegno minimo o nullo", il che può portare a problemi come i talloni screpolati e l'affaticamento del piede.

"Le dita dei piedi devono lavorare per tenere le infradito, il che può causare un affaticamento più rapido dei muscoli e dei tendini dei piedi", spiega Collison.

Per un sostegno migliore, consiglia invece sandali con cinturini regolabili.

Come combattere i funghi del piede

Le condizioni calde e umide dell'estate sono il terreno perfetto per le infezioni fungine come il piede d'atleta e il fungo dell'unghia del piede. Fortunatamente, alcune semplici abitudini possono tenerle a bada.

"L'igiene personale è il modo migliore per prevenire le infezioni fungine", afferma Chilvers. "Lavate i piedi con acqua calda e sapone e assicuratevi sempre di pulire e asciugare bene i piedi, soprattutto tra le dita".

Controlli quotidiani dopo aver indossato scarpe o calze per periodi prolungati possono aiutare a prevenire le infezioni. "Il modo migliore per prevenire le infezioni fungine è probabilmente quello di controllare quotidianamente i piedi e di seguire una buona igiene plantare", afferma Collison. "Ruotate le scarpe e usate gli asciugascarpe per evitare che rimangano umide".

Anche la cura degli spazi pubblici è fondamentale. "Non camminate mai a piedi nudi nelle docce o negli spogliatoi pubblici", dice Campbell. "Un paio di sandali impermeabili possono salvarvi da un brutto caso di piede d'atleta!".

Come dovrebbe essere la vostra routine quotidiana per la cura dei piedi

Una routine regolare e ben studiata è la migliore difesa contro i problemi estivi dei piedi.

"Osservate i vostri piedi un paio di volte alla settimana. Se avete il diabete, fatelo ogni giorno", dice Chilvers.

La vostra routine di cura dei piedi dovrebbe comprendere il lavaggio, l'esfoliazione e l'idratazione attraverso pediluvi, limature e creme per i piedi.

"Al mattino, pulite accuratamente i piedi e applicate una crema leggera e non grassa", dice Campbell.

"La sera, una o due volte alla settimana, immergete i piedi in acqua calda con sali di Epsom, quindi esfoliate delicatamente le zone secche con una pietra pomice. Applicare un balsamo per piedi più spesso o una crema riparatrice per talloni durante la notte".

Per evitare di sporcare pesantemente, passare un esfoliante chimico sui talloni o sulle zone secche dei piedi un paio di volte alla settimana aiuta a tenere a bada la pelle dura e i calli.