O verão finalmente chegou e, com o aumento das temperaturas, você pode estar pensando em ir para o local de clima quente favorito do país: a praia.

Embora um dia à beira-mar possa fazer maravilhas tanto para o corpo quanto para a mente, ele também apresenta alguns desafios específicos de segurança para adultos mais velhos. Desde gerenciar a exposição ao calor até navegar em terrenos irregulares, um pouco de preparação pode ajudar muito

.

Se você está planejando um passeio à beira-mar ou um dia inteiro na praia, aqui estão alguns conselhos de Caroline Abrahams, diretora de caridade da Age UK, que ajudarão você a aproveitar ao máximo suas saídas à praia neste verãoâ¦

Quais são os riscos mais comuns que os idosos enfrentam na praia?

Muitos de nós vamos à praia com o desejo de voltar para casa com um bronzeado dourado, mas ter cuidado é fundamental, pois passar muito tempo ao sol pode causar insolação e desidratação.

“A exaustão pelo calor e a insolação devido à exposição prolongada ao sol são riscos comuns para adultos mais velhos, e a desidratação também pode se tornar um risco maior devido ao envelhecimento natural e a medicamentos potenciais, como diuréticos”, explica Abrahams. “O esforço excessivo ou a desidratação também podem causar confusão ou desmaio.

“Além disso, a pele mais fina torna os idosos mais suscetíveis às queimaduras solares.”

Além disso, os idosos são mais propensos a quedas e ferimentos na praia.

“Areia, pedras e ondas irregulares podem aumentar o risco de quedas”, ressalta Abrahams. “Além disso, alguns medicamentos e problemas de saúde podem torná-lo mais suscetível ao calor, portanto, verifique com seu farmacêutico/clínico geral ou informações sobre medicamentos e cubra-o adequadamente.”

Créditos: PA;

Como os idosos podem se preparar para um dia na praia?

Se você prefere uma praia de areia ou cascalho, lembre-se de levar todos os itens essenciais.

“Leve protetor solar (SPF 30 ou superior), chapéus de aba larga, óculos de sol, água, lanches, medicamentos e um celular carregado”, recomenda a Abrahams. “Roupas de cores claras e respiráveis ajudarão você a se refrescar e a protegê-lo dos raios UV.”

Escolher assentos confortáveis pode melhorar muito sua experiência à beira-mar, e suas costas apreciarão isso mais tarde.

“Traga cadeiras ou encontre outros assentos na praia que possam ser mais confortáveis e leve um guarda-sol ou barraca de praia para sombra”, recomenda Abrahams.

Quais são as melhores horas do dia para os idosos visitarem a praia?

“Tente ir de manhã cedo (antes das 11h) ou no final da tarde (depois das 15h), quando o sol estiver menos intenso”, aconselha Abrahams. “Evite os horários de pico do sol (11h às 15h) para reduzir a exposição aos raios UV e o risco de superaquecimento.”

Quais fatores você deve considerar ao escolher uma praia para ir?

Se você está planejando um dia de praia com a família, tente escolher um lugar que seja acessível e tenha boas instalações.

“Procure rampas, caminhos e estacionamento nas proximidades e garanta que banheiros, chuveiros e áreas sombreadas estejam disponíveis”, sugere Abrahams.

Além disso, verifique o terreno e descubra como as águas estão calmas.

“Procure uma praia com areia lisa, sem pedras ou conchas afiadas”, recomenda Abrahams. “Praias com salva-vidas e ondas suaves também tendem a ser mais seguras.”

Créditos: PA;

Quais precauções os idosos devem tomar para evitar a exaustão pelo calor ou queimaduras solares?

“Use guarda-chuvas ou sente-se em assentos à sombra e reaplique o protetor solar a cada duas horas ou depois de nadar”, aconselha Abrahams. “Use roupas de proteção UV, como mangas compridas e um chapéu de aba larga.”

E lembre-se, a hidratação é fundamental!

“Os sinais de desidratação incluem boca seca, urina escura, dor de cabeça ou confusão”, lista Abrahams. “Portanto, beba água com frequência, mesmo que não esteja com sede, mas beba água em pequenas quantidades com frequência, em vez de grandes quantidades de uma só vez.”

O diretor de caridade também enfatiza a importância de aprender os sintomas da insolação e da exaustão pelo calor, para que você possa ficar de olho neles no futuro.

“Os sintomas relacionados ao calor incluem tontura, náusea, confusão ou transpiração excessiva”, destaca Abrahams.

Que tipo de calçado ou equipamento auxiliar é melhor para idosos caminhando na areia ou na água?

Abrahams sugere investir em um bom par de sandálias solidárias, que oferecem solas antiderrapantes e alças ajustáveis. “Bengalas ou bengalas também podem ajudá-lo em terrenos irregulares”, acrescenta o diretor de caridade.

Ela também recomenda usar sapatos aquáticos se você quiser remar no mar.

“Sapatos aquáticos protegem você contra objetos pontiagudos e proporcionam estabilidade”, diz Abrahams.

Como os idosos podem aproveitar o mar com segurança?

“Sempre nade em praias protegidas pela vida, evite correntes fortes e nunca nade sozinho” ou avise alguém que você está indo”, aconselha Abrahams. “Além disso, use dispositivos de flutuação ou segure-se nas grades, se disponíveis.”

Além disso, lembre-se de que a aclimatação à temperatura da água é crucial para uma natação segura e agradável.

“Aclimate-se gradualmente à temperatura da água para evitar choques”, diz Abrahams.