Der 36-jährige Moderator und Podcast-Gastgeber, der durch seine Rolle in der E4-Sendung Made in Chelsea bekannt wurde, sagt, dass die Episode zu "schweren Angstzuständen" führte - und dass er sich "wirklich schlecht" fühlte.

Laing, der den Ultra Marathon Man Challenge für Comic Relief absolvierte, bei dem er in fünf Tagen 150 Meilen lief und über 2 Millionen Pfund sammelte, ermutigt nun andere Männer, über ihre psychische Gesundheit zu sprechen.

Während seiner ersten Panikattacke vor 14 Jahren verstand er nicht, was los war. "Damals gab es dieses Gespräch über psychische Gesundheit, wie wir es heute führen, noch nicht. Ich fühlte mich sehr einsam und innerlich isoliert. Außerdem war es mir peinlich und ich hatte Angst vor dem, was ich fühlte", sagt Laing, der zusammen mit seiner Frau Sophie Habboo den Podcast NewlyWeds moderiert.

"Ich habe mit niemandem darüber gesprochen, und deshalb wusste ich auch nicht, ob es jemals aufhören würde. Wenn man nicht weiß, ob etwas jemals enden wird, ist das eine wirklich beängstigende Situation."

Laing, der heute offen darüber spricht, wie wichtig es ist, dass Männer über ihre Gefühle sprechen, bestätigte, dass es ein "großer Moment der Erleichterung" war, als er sich viele Jahre später an seinen Freund wandte.

"Nachdem ich ihm gesagt hatte, wie ich mich fühle, bekam ich ein Echo zurück und er sagte mir, ich solle mir keine Sorgen machen. Er sagte, dass wir das gemeinsam durchstehen würden", sagt er.

"Es war einer dieser Momente, in denen mir klar wurde, dass viele Menschen ähnliche Gefühle durchleben, und es fühlte sich besser an, wenn es viele waren. Ich fühlte mich nicht mehr allein. Ich wünschte, ich hätte früher darüber gesprochen, aber ich hatte einfach nicht den Mut dazu.

Obwohl sich die Zeiten ändern und die Gespräche über psychische Gesundheit zunehmen, sagt Laing, dass es immer noch ein Problem damit gibt. "Ich glaube, wir haben immer noch Angst oder sind nervös, darüber zu sprechen. Ich denke, wir müssen immer noch das Stigma der psychischen Gesundheit überwinden", sagt er.

"Typisch für Männer - wir sprechen nicht darüber. Ich denke, was Männer individuell tun könnten, ist, ihre Freunde um sich zu versammeln und sie ehrlich zu fragen, wie sie sich fühlen, und ich verspreche Ihnen, jeder Einzelne von ihnen wird sich öffnen und sagen, wie er sich fühlt.

Laing und seine Freunde haben einen eigenen WhatsApp-Gruppenchat mit dem Namen "Checking In", der gegründet wurde, nachdem sie alle zusammen etwas trinken waren. Ich erinnere mich, dass wir unterwegs waren und ich fragte: "Fühlt sich jemand einsam?", und einer nach dem anderen sagte: "Ja, ich fühle mich manchmal wirklich einsam". Daraufhin haben wir den Gruppenchat ins Leben gerufen, und das ist eine wunderbare Sache. Es ist wirklich erstaunlich."

Nachdem er seine Ultramarathons mit der Unterstützung von Freunden und Familie gelaufen ist, sagt Laing, dass es nicht nur körperlich anstrengend war, sondern auch mental ziemlich schwierig.

Während seines Laufs befand er sich oft in einer so genannten "Schmerzhöhle", und Laing erzählte, was ihm dabei half.

"Während ich lief, dachte ich an alle, die gespendet haben, was wirklich unglaublich war. Ich habe auch viel an meine Frau gedacht. Ich habe während des Laufs viel Musik von meiner Hochzeit gespielt, was sich kitschig anhört, aber es war sehr schön.

"Eine andere Sache, die mir geholfen hat, war, mich daran zu erinnern, dass der Schmerz nur vorübergehend ist. Ich habe mir gesagt, dass es irgendwann aufhören wird, und das war auch eine Metapher für die psychische Gesundheit.

"Man muss einfach daran denken, dass es nur vorübergehend ist. Du wirst es überstehen. Ich verspreche Ihnen, es wird vorübergehen", sagt Laing. "Es kann eine Woche, einen Monat, ein Jahr oder zwei Jahre dauern, aber Sie werden es überstehen. Du musst einfach weitermachen."

Laing hat sich schnell in den öffentlichen Diskurs darüber eingebracht, wie wichtig es für Männer ist, verletzlich zu sein und sich zu öffnen, aber er weiß, dass das nicht immer einfach ist.

"Der erste Schritt ist, würde ich sagen, die Akzeptanz oder der Versuch, zu akzeptieren, dass dies etwas ist, das in Ordnung ist, dass viele Menschen das durchmachen und dass man es durchstehen wird.

"Der zweite Schritt ist, darüber zu reden. Sprechen Sie wirklich mit Ihrem Freund, Ihrem Nachbarn, mit irgendjemandem darüber."

"Und das Dritte, was wirklich hilft, ist Bewegung. Wenn man diese drei Dinge kombiniert, dann ist man in einer guten Position, um zu versuchen, es besser zu machen.

Die Vorstellung von Erfolg und davon, wie Erfolg aussieht, hat sich im Laufe der Jahre verändert, sagt er. "Für viele sieht Erfolg so aus, dass sie aufstehen und ins Fitnessstudio gehen, um ein bestimmtes Gewicht zu stemmen, oder dass sie einen Lamborghini fahren und mit Geld protzen.

"Heute sehe ich Erfolg darin, offen und verletzlich zu sein, oder ein freundlicher Mensch, ein guter Freund, ein Kollege - was auch immer es sein mag. Ich denke, dass es gefährlich sein kann, wenn wir nicht offen und ehrlich mit unseren Gefühlen umgehen und diese Angeberei an den Tag legen.

"In Wirklichkeit ist es viel cooler, darüber zu sprechen, wer wir sind und was wir fühlen."

Laing war 10 Jahre lang - seit seinem 22. Lebensjahr - Mitglied der Reality-Show "Made in Chelsea", aber er blickt jetzt mit einem gewissen Mitgefühl für sein jüngeres Ich zurück. "Ich würde ihm sagen, dass er aufhören soll, sich darum zu kümmern, was die Leute über ihn denken.