ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Пожалуйста, пропустите этот абзац, если это необходимо, так как в нем рассказывается о травматическом событии потери моей собаки, но не в деталях. Утром я была на местном священном месте и заметила, что оно покрыто собачьими какашками, поэтому я решила вернуться позже со своими собаками, чтобы собрать какашки вместе с моим мужем, что мы и сделали. Пока мы там находились, моя маленькая собачка испугалась и побежала в поле, а затем на дорогу, расположенную довольно далеко, где ее сбила машина и, к сожалению, она умерла (мы не видели, как это произошло, слава богу).

Это событие было настолько травмирующим, что я почувствовал, как начинаю распадаться на части на следующий день после ночи, когда не мог заснуть. Я чувствовала себя неуравновешенной и разбитой. К счастью, у меня были инструменты для поддержки. После дня выполнения этих практик много раз в день я почувствовала себя более заземленной, настолько, что смогла продолжить занятия в онлайн-группе медитации в тот же вечер и в очных группах в последующие дни.


Заземление

Помогает остановить ощущение свободного падения или чувство нехватки энергии, неспособности успокоиться или сконцентрироваться, позволяет переключить внимание на текущий момент и отвлечься от тревожных ощущений.

Эту практику можно выполнять в любом месте. Я делаю ее утром, перед тем как встать с постели, и в постели перед сном, а также не менее трех раз в течение дня в данный момент.

Что делать:

  • Встаньте, сядьте или лягте.
  • Вдохните в свое сердце.
  • Визуализируйте корни, растущие из вашего сердца, через нижнюю часть тела, вниз по ногам и из подошв стоп в глубины земли под вами.
  • Представьте, что эти корни распространяются наружу, очень широко, чтобы закрепить и заземлить вас.
  • Затем вдохните сердцем и представьте, как большие ветви прорастают через ваш торс и поднимаются в воздух вокруг вас, пока не достигнут уровня выше вашей головы.
  • С каждым вдохом представляйте, как успокаивающая энергия проходит через ветви по центральной части вашего тела, помогая вам расслабиться и сосредоточиться.
  • И наконец, представьте, что в центре вашего тела растет сильный ствол, который стабилизирует и укрепляет вас.


Очищение

Обычно я принимаю ванну раз в неделю, но в последнее время делаю это каждый день. Погружение в богатую минералами соленую воду помогает успокоить боли в мышцах, снять стресс и поддержать здоровье кожи.

Ингредиенты

1 часть соли Эпсома (соль Эпсома помогает стабилизировать настроение и снять стресс, тревогу и депрессию).

1 часть гималайской соли для ванн или кельтской морской соли (Купание в соленой воде помогает вывести токсины из организма. Микроэлементы способствуют расслаблению и снижению стресса).

1 часть коллоидного овса (увлажняет и успокаивает чувствительную кожу).

Смешайте все вместе и положите 2-3 горсти в теплую (не слишком горячую) ванну.

Принимайте ванну столько, сколько считаете нужным.

Исцеление

Представьте большое, красивое солнце над головой.

С каждым вдохом втягивайте этот золотой свет через макушку головы вниз, в тело.

Представьте, как он спускается по туловищу и рукам, принося золотое исцеление, снимая стресс, травмы, напряжение и заменяя их теплым, успокаивающим сиянием.

Проведите этот свет по спине к ногам, пока не увидите, что он выходит из ступней.

Направьте этот свет в любое место вашего тела, где есть напряжение или стресс, где ощущается боль или напряжение.

Визуализируйте, как напряжение и стресс уходят из вашего тела и заменяются целебным теплом.

Затем представьте, что этот теплый свет омывает все ваше тело.

Эта практика позволит вам чувствовать себя спокойнее и уравновешеннее, а также легче относиться к себе.

Кредиты: Unsplash; Автор: anton-maksimov;

Эти советы значительно изменили мое самочувствие. Они простые, быстрые, но эффективные.

Когда я сравниваю свое самочувствие с тем, что было в прошлом, когда происходили травмирующие события, я действительно вижу разницу в своей способности справляться и исцеляться.

Если вы сейчас переживаете непростые времена, эти практики могут оказаться полезными и для вас. Но даже если жизнь идет довольно гладко, эти практики могут добавить дополнительное измерение спокойствия и ясности и действительно помогут вам сохранить равновесие и укорениться.

Кристаллы, помогающие справиться с травмой

Черный турмалин: Помогает защититься от негативных энергий и заземлиться в трудные времена.

Лепидолит: Содержит литий, который помогает справиться с тревогой и эмоциональными расстройствами, поэтому отлично подходит для помощи при травмах.

Хаулит: Известный своим успокаивающим действием, хаулит помогает снять стресс и тревогу, что делает его полезным для тех, кто имеет дело с травмой.