Mama dwójki dzieci Rachael Shephard stała się szczególnie świadoma tego, że zarządzanie czasem jest "kluczowym, ale trudnym" aspektem codziennego życia mamy po urodzeniu drugiego dziecka i zmagała się z "nieproporcjonalną" liczbą zadań, które musiała wykonać.

"Wskoczyłam na bieżnię rodzicielstwa z pełnym poświęceniem, błogo nieświadoma, że kiedy już się zacznie, nigdy tak naprawdę nie można z niej zejść. To się nie zatrzymuje. Rzadko zwalnia" - ubolewa.

I chociaż uważa, że była "stosunkowo biegła w zarządzaniu życiem mamy" do czasu, gdy urodziła drugiego syna, rzeczywistość była taka, że dodanie kolejnego dziecka zrobiło ogromną różnicę. "To zmieniło rodzicielstwo w pełną żonglerkę" - wyjaśnia.

"Nie tylko brakowało mi czasu, ale też cierpliwości i spokoju, a moje nerwy były jak stare struny gitary, jedna struna dzieliła mnie od całkowitego zerwania.

"Żałuję, że nie wiedziałam wtedy tego, co wiem teraz. Jako doświadczona matka dwóch chłopców nauczyłam się, że muszę być w porządku, zanim będę mogła się upewnić, że oni są w porządku. Aktywnie nadaję priorytet ułatwianiu sobie życia i utrzymuję ten priorytet na stałym poziomie".

42-letnia Shephard chce pomóc innym mamom, dzieląc się sposobami, w jakie ułatwiła sobie życie, więc napisała "Małą książkę dla zapracowanych mam", aby przedstawić sztuczki, triki i skróty, których użyła, aby zmniejszyć obciążenie rodzicielskie i przywrócić równowagę między opieką nad sobą a macierzyństwem.

Jak sama mówi: "Chodzi o to, by iść na skróty, nie wyłączając siebie z równania".

Oto niektóre z jej wskazówek i sztuczek...

1. Czyszczenie odtłuszczające

Shephard mówi, że jej "absolutnie ulubioną wskazówką dotyczącą sprzątania" jest szybkie sprawienie, by dom wyglądał na posprzątany, zamiast spędzania godzin każdego tygodnia na sprzątaniu go od góry do dołu.

"Po prostu sprawiam, że wygląda tak, jakbym to zrobiła" - wyjaśnia. "Mogę wziąć środek do czyszczenia prysznica, nabłyszczyć krany i polakierować powierzchnie w pięć minut. Może nie jest "czysto czysto", ale tak wygląda".

Ponadto sugeruje odkurzanie tych części domu, które ludzie mogą zobaczyć, i rozpylanie odrobiny pasty do polerowania, aby dom pachniał świeżo, nawet jeśli nie jest wolny od kurzu. "Jest to szczególnie przydatne, gdy przychodzą znajomi z dziećmi" - mówi. "Nie ma sensu wcześniej porządnie sprzątać, ponieważ będę musiała to zrobić ponownie dopiero po ich wyjściu.

"Zachowaj gruntowne sprzątanie na czas, gdy masz dom tylko dla siebie, a twoja ciężka praca nie zostanie zniszczona przez małych ludzi".

2. Zamień obowiązki domowe w zabawę

Shephard, której synowie mają teraz 11 i 8 lat, mówi, że sztuczka z dziećmi polega na tym, aby uwierzyły, że obowiązki domowe są mniej jak praca, a bardziej jak zabawa - więc zamiast po prostu kazać im posprzątać swój pokój, sugeruje nadanie im własnych tytułów i powiedzenie czegoś w rodzaju "Gratulacje! Zostałeś awansowany na głównego organizatora zabawek".

"Teraz mają karierę" - mówi z ironią. "Niech noszą udawaną odznakę dla dodatkowej motywacji".

Ponadto pomocne może być przekształcenie obowiązków domowych w zabawę, więc zapytaj dzieci, jak szybko mogą posortować pranie lub opróżnić zmywarkę (oczywiście bez zepsucia czegokolwiek).

3. Daj dzieciom wybór

Mówi, że dobrym pomysłem jest również oferowanie dzieciom wyboru, więc zapytaj je, czy wolą na przykład odkurzać, czy odkurzać. "W ten sposób poczują kontrolę, a jednocześnie będą mogły wykonywać brudną robotę" - wyjaśnia.

4. Suszarka do włosów na kredki

Jeśli dzieci rysują kredkami po ścianach, nie rozpaczaj, tylko użyj suszarki do włosów. "Suszarka do włosów zmiękczy wosk z kredek, dzięki czemu można go łatwo zetrzeć bez większego wysiłku" - mówi Shephard.

5. Używaj organizerów do szuflad

Korzystanie z organizerów do szuflad to "sprytna sztuczka", która może zmienić chaos w spokój, mówi Shephard. Sugeruje używanie ich zarówno w szufladach własnych, jak i dzieci, aby można było szybko znaleźć rzeczy, zamiast grzebać w nich przez wieki.

"Znalezienie tego, czego potrzebujesz, nie tylko staje się dziecinnie proste, ale także oszczędza sporo czasu" - podkreśla.

6. Kumpelstwo

Jeśli zaprzyjaźnisz się z inną szkolną mamą, szkolne biegi, randki, a nawet nagłe wypadki w ostatniej chwili staną się o wiele łatwiejsze - obiecuje Shephard.

Sugeruje ona dzielenie się szkolnym biegiem z inną lokalną mamą, rotację terminów zabaw, aby mieć trochę wolnego czasu, gdy dzieci bawią się w domu przyjaciela, lub dzielenie się opieką nad dziećmi w czasie wakacji szkolnych, aby nie musieć wykorzystywać całego urlopu wypoczynkowego.

Mówi: "Odzyskujesz trochę czasu dla siebie - kumplowanie się pomaga to wszystko zrównoważyć".

7. Po prostu powiedz "nie

Jeśli zgadzasz się na każdą prośbę, możesz czuć się zestresowana i wypalona, ostrzega Shephard. Mówi, że ważne jest, aby mamy nadawały priorytet swoim własnym potrzebom i podkreśla: "Powiedz "nie" rzeczom, które nie są niezbędne. Wyprzedaż wypieków w szkole? Jeśli nie masz czasu, nie rób tego".

"Nie jesteś zobowiązana do mówienia "tak" każdemu obowiązkowi związanemu z macierzyństwem - nie możesz być wszystkim dla wszystkich. Twoim zadaniem jest zapewnienie dzieciom życia i miłości. Potem wszystko inne jest bonusem".

8. Rodzinna lista rzeczy do zrobienia

Posiadanie rodziny to nie tylko organizowanie chaosu, ale także cieszenie się nimi i tworzenie wspomnień, a Shephard sugeruje, że stworzenie rodzinnej listy rzeczy do zrobienia jest świetnym sposobem na osiągnięcie tego celu.

Mówi, że lista może obejmować spisanie wszystkich szalonych, ekscytujących i być może nieco niepraktycznych rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić, ale tym razem uwzględnij także całą rodzinę. Może to być np. rodzinny skok na bungee lub spędzenie całego tygodnia w piżamie - co kto lubi.

"To wspaniały sposób na zaplanowanie całego życia wspólnych wspomnień z dziećmi" - mówi Shephard. "Pomaga to skupić się na cieszeniu się czasem spędzanym z rodziną, a nie tylko na przetrwaniu go".

Dodaje: "Kiedy lata mijają tak szybko, jedyną rzeczą, której chciałbyś mieć więcej, jest czas. Wykorzystaj go więc mądrze - i z radością".

"Nie chodzi o to, by robić więcej. Chodzi o robienie mniej - w mądrzejszy, bardziej kreatywny sposób. Chodzi o bycie najlepszą mamą, jaką możesz być, odmawiając poddania się presji bycia idealną, a zamiast tego znajdując sposoby na ochronę swojego czasu, energii i zdrowia psychicznego".

The Little Book for Busy Mums autorstwa Rachael Shephard została opublikowana przez Vie