Les récents et glorieux rayons de soleil donnent l'impression que l'été est enfin arrivé. Toutefois, avant de passer des heures à profiter de la chaleur du soleil dans le jardin, il est important de faire une pause et de réfléchir à la manière de protéger notre peau.

Pour les plus de 60 ans, la protection solaire ne se limite pas à éviter les coups de soleil : il s'agit de préserver sa santé, de rester à l'aise et d'avoir confiance en sa peau.

Voici quelques conseils pratiques d'experts adaptés aux peaux matures, pour vous aider à profiter du soleil en toute sécurité et à rayonner de confiance tout au long de la saison.

Utilisez un écran solaire à large spectre

"Il est essentiel pour les personnes âgées d'appliquer un écran solaire à large spectre avec un indice de protection d'au moins 30", explique le Dr Naveed Asif, médecin généraliste au London General Practice. "Ce type d'écran solaire protège à la fois contre les rayons UVA, qui peuvent faire vieillir la peau, et contre les rayons UVB, qui provoquent des coups de soleil et augmentent le risque de cancer de la peau.

Recherchez des produits portant la mention "résistant à l'eau" pour garantir une protection lors d'activités telles que la natation ou la transpiration.

N'oubliez pas non plus de renouveler l'application toutes les deux heures, et immédiatement après avoir nagé ou transpiré excessivement, ajoute-t-il.


Recherchez les signes de dommages causés par le soleil

L'examen régulier de votre peau, en particulier après une exposition prolongée au soleil, peut vous aider à détecter tout changement à un stade précoce.

"Avec l'âge, la peau peut présenter des signes plus visibles de dommages causés par le soleil", explique Asif. "Les indicateurs les plus courants sont les taches solaires, qui sont des taches brunes ou noires plates apparaissant sur les zones fréquemment exposées au soleil, telles que le visage, les mains et les bras."


Éviter les ingrédients agressifs

"Pour les personnes dont la peau vieillit ou est fragile, il est préférable d'éviter les crèmes solaires contenant de l'alcool, des parfums ou des conservateurs comme les parabènes, car ils peuvent irriter les peaux sensibles", explique M. Asif. Optez plutôt pour des écrans solaires à base de minéraux contenant des ingrédients actifs tels que l'oxyde de zinc ou le dioxyde de titane.

"Ces écrans solaires offrent non seulement une protection efficace, mais sont également moins susceptibles de provoquer des irritations. Des marques comme EltaMD et Blue Lizard sont connues pour leurs formulations douces".


Faire de l'application de la crème solaire une habitude quotidienne

La crème solaire doit faire partie de votre routine quotidienne, quel que soit le temps.

"Les rayons UV peuvent traverser les nuages, alors appliquez de la crème solaire même par temps couvert", explique Asif. "Prenez l'habitude de l'appliquer 15 à 30 minutes avant de sortir et n'oubliez pas de renouveler l'application toutes les deux heures.

"C'est particulièrement important si vous passez du temps à l'extérieur ou si vous pratiquez des activités nautiques.


Soyez prudent avec les médicaments

"Certains médicaments peuvent rendre la peau plus sensible à la lumière du soleil, augmentant ainsi le risque de coup de soleil", note Asif. "Par exemple, certains antibiotiques, diurétiques et même certains médicaments en vente libre peuvent accroître cette sensibilité.

"Si vous prenez des médicaments, demandez à votre médecin ou à votre pharmacien s'ils peuvent affecter votre sensibilité au soleil.


Utilisez un baume à lèvres avec FPS

"Optez pour un baume à lèvres contenant un FPS de 15 ou plus pour protéger vos lèvres des rayons UV nocifs", recommande Asif. "Recherchez des produits contenant des ingrédients hydratants comme le beurre de karité ou l'huile de noix de coco, qui peuvent aider à prévenir les gerçures."


Attention aux tissus

"Pour minimiser le risque de coup de soleil par les vêtements, choisissez des vêtements au tissage plus serré, aux couleurs plus foncées, et envisagez des options classées UPF pour une meilleure protection", recommande le Dr Karishma Hemmady, dermatologue consultante à Stratum Clinics. "Les tissus peu serrés laissent pénétrer davantage de rayons UV dans la peau."


Portez un chapeau à larges bords

"Portez des chapeaux à larges bords qui donnent de l'ombre à votre visage, votre cou et vos oreilles", recommande Hemmady. "Les chapeaux fabriqués à partir de tissus à tissage serré ou ceux qui ont un indice UPF offrent une meilleure protection.


Achetez des lunettes de soleil avec une protection contre les UVA et les UVB

"Protégez vos yeux avec des lunettes de soleil qui bloquent 100 % des rayons UVA et UVB", explique M. Hemmady.


Restez à l'ombre pendant les heures de pointe

"Dans la mesure du possible, restez à l'ombre, surtout pendant les heures où l'intensité du soleil est la plus forte (de 10 heures à 16 heures)", conseille M. Hemmady.


Restez hydraté

"Boire beaucoup d'eau permet à la peau de rester hydratée et d'améliorer sa résistance aux dommages causés par le soleil", explique Asif. "Essayez de boire au moins huit verres d'eau par jour et pensez à intégrer des aliments hydratants comme les concombres, les oranges et les pastèques dans votre régime alimentaire.


Utiliser une crème hydratante douce après une journée au soleil

Après une journée passée au soleil, votre peau peut être sèche ou irritée.

"Pour l'apaiser et la réhydrater, utilisez une crème hydratante douce contenant des ingrédients tels que l'aloe vera ou l'acide hyaluronique", recommande Asif. "Ces ingrédients hydratent la peau et soutiennent le processus naturel de guérison.

"Des produits comme CeraVe ou Aveeno sont d'excellents choix pour les soins après-soleil, car ils contiennent des ingrédients nourrissants qui sont bénéfiques pour la peau vieillissante".


Contrôles réguliers de la peau

"Un contrôle annuel de la peau par un professionnel de la santé dermatologique est essentiel pour les personnes âgées, en particulier si elles ont des antécédents de problèmes de peau ou des antécédents familiaux de cancer de la peau", explique Asif. "Ces professionnels peuvent repérer des problèmes potentiels qui ne sont pas toujours visibles pour un œil non averti."