Aamuauringonvalo tarjoaa voimakkaita terveyshyötyjä. Se on avainasemassa D-vitamiinin ja serotoniinin tuotannossa, jotka ovat kaksi yleisen hyvinvoinnin kannalta keskeistä tekijää. Mielenterveysongelmien hoidossa käytettävistä monista tutkituista integratiivisen lääketieteen toimenpiteistä ehkä yksi yksinkertaisimmista ja helpoimmin saatavilla olevista on D-vitamiini. Tämä elintärkeä ravintoaine tukee luuston terveyttä, immuunijärjestelmän toimintaa, sairauksien ehkäisyä ja mielialan säätelyä. Merkittävä osa väestöstä kärsii kuitenkin D-vitamiinin puutteesta, mikä voi johtaa luukatoon, usein esiintyviin sairauksiin, aivosumuun, huonoon uneen ja jopa masennukseen.

Aamuauringonvalo on ihanteellista, koska se auttaa säätelemään elimistön vuorokausirytmiä, on vähemmän intensiivistä kuin keskipäivän aurinko ja maksimoi D-vitamiinin tuotannon mahdollisimman pienellä riskillä. Portugalissa asuville tämä on erityisen arvokasta. Valoisat ja leudot aamut Lissabonista Algarveen tarjoavat täydellisen tilaisuuden astua ulos ja edistää terveyttäsi luonnollisesti.

Auringonvalolla on myös ratkaiseva merkitys aivojen serotoniinituotannossa, joka on hormoni, joka liittyy läheisesti mielialan vakauteen, keskittymiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiin.

Alhaiset serotoniinitasot liittyvät masennukseen, kun taas terve serotoniinitaso voi parantaa mielialaa ja vastustuskykyä. Luonnollisia tapoja lisätä serotoniinin määrää ovat muun muassa altistuminen auringolle, liikunta (joka myös lisää serotoniinin määrää), meditaatio ja serotoniinia tukevien elintarvikkeiden, kuten tumman suklaan, saksanpähkinöiden ja vihannesten, syöminen.

Auringonvalon puute on yhdistetty lisääntyneeseen riskiin sairastua useisiin vakaviin terveysongelmiin, kuten Alzheimerin tautiin, astmaan, autismiin, tiettyihin syöpiin, metaboliseen oireyhtymään, multippeliskleroosiin, likinäköisyyteen ja tyypin 1 diabetekseen. Jo 15-30 minuutin aamuaurinkoaltistus joka päivä voi vaikuttaa merkittävästi sekä henkiseen että fyysiseen terveyteen. Aamukävely auringossa voi olla maadoittava, virkistävä ja nautinnollinen harjoite.

On tietenkin tärkeää, että auringonoton hyödyt tasapainotetaan asianmukaisilla varotoimilla. Tarkista aina UV-indeksi ja suojaa ihoasi, jos vietät pitkiä aikoja ulkona. Käytä turvallista, luonnollista aurinkovoidetta ja käytä tarvittaessa hattua, jotta pysyt suojattuna ja voit silti nauttia auringonvalon hyödyistä.

Portugalin auringonpaiste-etu on erityisen silmiinpistävä alueilla kuten Algarvessa, jota pidetään maan aurinkovoiman voimalaitoksena. Faron kaltaisissa kaupungeissa auringonpaistetta on yli 3 000 tuntia vuodessa, mikä tekee siitä turvapaikan auringonhakijoille ja rannan ystäville ympäri vuoden. Lissabonissa ja sen lähialueilla on puolestaan täydellinen tasapaino, sillä siellä aurinko paistaa lähes 2 800 tuntia vuodessa, ja siellä yhdistyvät urbaani hienostuneisuus ja rantakelpoinen sää.